第二章
篮球裁判员的等级标准及其培养
第一节
篮球裁判员的等级标准
一． 篮球裁判员的等级
我国《裁判员技术等级制度》中规定：篮球裁判员技术等级分为三级、二级、一级、国家级、国家A级，以及荣誉级。国际级篮球裁判员需经国际篮球联合会考核批准。
（一）三级
了解篮球竞赛规则和裁判法，并能基本上运用。能担任区、县级篮球竞赛的裁判工作，具备一定的组织、管理能力，懂得基本的篮球竞赛编排方法。

（二）二级
初步掌握篮球竞赛规则和裁判法中的主要内容，并能较准确地运用；具有一定的裁判工作经验，具备在市、区、县级或相当于该类级别的篮球竞赛中担任正、副裁判长职务的能力。

（三）一级
熟练掌握和运用篮球竞赛规则和裁判法中的主要内容，具有一定的裁判理论水平和实践经验，基本具有该项竞赛的全面裁判工作能力，具有培训二级以下的裁判员的能力。在省、市、自治区或相当于省级篮球比赛中能胜任正、副裁判长工作。

（四）国家级
熟练掌握篮球竞赛规则和裁判法中的全部内容，并能准确、熟练地运用；具有较高的裁判理论水平和丰富的实践经验；具有组织该项竞赛的全面裁判工作能力。在全国性竞赛中能胜任正、副裁判长工作，具有培训一级以下的各级裁判员的业务能力。掌握一门外语（英语），熟悉该项外文竞赛规则和裁判术语。

（五）国家A级
国家A级裁判员是中国篮协根据国家级裁判员的业务水平、体能、年龄以及日常表现等因素综合评定出的优秀者，每年评出25~35名，他们将与国际级裁判员一起共同承担国内高水平的比赛任务。

（六）国际级
精通篮球竞赛规则和裁判法中的全部内容，有良好的职业道德和较高的裁判业务水平；有较好的篮球技能和较高的篮球技、战术理论水平。懂英语，特别要精通篮球场上、场下及比赛中的专业术语，能运用英语独立执行临场工作；在国际重大比赛中，能担任裁判长、副裁判长工作，具有培训国家级以下级别裁判员的业务能力。具有独自出国执行裁判任务的能力。

（七）荣誉级
必须是模范遵守各项规定、思想作风正派、具有良好的职业道德和业务水平，并为篮球事业的发展做出较大贡献的已从事篮球裁判工作20年左右，年龄在50岁以上，已经不能担任临场执行裁判的国际级、国家A级、国家级或有特殊贡献的一级裁判员，可授予“荣誉裁判员”称号，并颁发“荣誉裁判员”证书。
二． 篮球裁判员等级考核办法及审批权限
篮球裁判员各等级的考核标准及审批分别由不同级别的体育职能部门负责，现将篮球裁判员各等级的考核办法及审批权限简单介绍如下：

（一）三级
本人先填写申请表，经所在单位和当地体育局同意，由各区、县级体育局或相当于该类级别的体育院校负责培训、考核和审批工作。培训、考核的主要内容为：临场执裁；理论(包括竞赛规则、裁判员手册、篮球技、战术等)；体能（可参照国际篮联及中国篮协规定的体能测试办法）。

（二）二级
本人先填写申请表，经所在单位和当地体育局同意，由各市、区、县级体育局或相当于该类级别的体育院校负责培训、考核和审批工作。培训、考核的主要内容为：临场执裁；理论（包括竞赛规则、裁判员手册、篮球技、战术等）；体能（可参照国际篮联及中国篮协规定的体能测试办法）。

（三）一级
报考者须是获得二级裁判员称号2年以上、38周岁以下的人员。他们的培训、考核和审批工作分别由各省、市、自治区体育局、国家体育总局原直属体育院校、行业体协及解放军总政宣传部体育局负责。培训、考核的主要内容为：临场执裁；理论（包括竞赛规则、裁判员手册、篮球技、战术和英语等）；体能（可参照国际篮联及中国篮协规定的体能测试办法）。
（四）国家级
报考条件为：获一级裁判员称号2年以上、有良好的职业道德和较高的业务水平；男子在36周岁以下，女子在35周岁以下；参加全国正式比赛临场裁判工作2次以上；形体、仪表、气质良好；另外，对于条件优秀、且年龄在25周岁以下者，在同等条件下优先晋级。考试科目为：临场执裁；理论（包括篮球竞赛的有关法规、竞赛规则、裁判员手册、篮球技、战术和英语等）；篮球技能；体能（包括国际篮联规定的20米渐进折返跑和男子3000米、女子1500米）。此级别的晋升、考核由本人先填写申请表，经所在单位和当地体育局同意，再经省、市、自治区体育局的竞赛部门审核后报中国篮协，中国篮协裁委会审查合格后，下发参加考试人员名单。国家级裁判员晋升考核的审批原则是各项考试均需达到规定的及格标准，以临场考试为主，结合其它报考条件及平时表现综合评定。原则上中国篮协每两年安排1-2次该级别的考试。

（五）国家A级
国家A级裁判员是中国篮协根据国家级裁判员的业务水平、体能、年龄以及日常表现等因素综合评定出的优秀者，每年评出25~35名

（六）国际级
报考者必须是优秀的国家A级裁判员，有良好的职业道德和较高的裁判业务水平；年龄在38周岁以下，形体、仪表、气质较好；具备一定的英语听说、读写能力，能运用英语独立执行临场工作；在中国篮协组织的英语考试中成绩合格。有较好的篮球技能和较高的篮球技、战术理论水平。国际级裁判员的晋升、考核由中国篮协在征得有关省、市、自治区等体育局的同意后，以中国篮协的名义向国际篮联推荐并申请参加国际篮联组织的考试。考核通过后，由国家体育总局予以公布。
三．篮球裁判员临场考核及体能测试标准
（一）篮球裁判员临场考核评分标准

篮球裁判员临场考核评定内容		分值（100）
1．外表	服装、整体形象、礼仪、充足的准备	10
2．体能	体力、轻松的跑动、整场比赛一致的速度	10
3．裁判法	控制整个场地（无球区、插入、移动转换、连续移动）、处理罚球、技术犯规、计算5秒、8秒、抛球、同样宣判犯规时保持不动	10
4．手势	清楚、准确、与眼同高、站稳宣判、易见、保持联系	10
5．犯规	有利/无利、撞人与阻挡、移动掩护、背后行为、用手、策应、保护投篮者和防守者、运用普通常识	20
6．违例	有利/无利（非法移动）干扰球篮（进攻/防守）	10
7．合作	像一个整体、保持目光联系、帮助同伴（记住罚球队员、得分有效/无效等）、技术犯规时的合作	5
8．比赛控制	预见性、遇困难时重新控制比赛、表现出勇气并保持整场一致的尺度	10
9．整体表现	勇气、比赛知识、对整场比赛有一致的感觉、对困难情况所作出的处理	10
10．纪律	态度、工作精神	5

注：等级评价：
优秀：90~100；良好：80~89；中：70~79；及格：60~69；差：60以下。
（二）篮球裁判员体能测试标准
1．
20米渐进折返跑（FIBA国际裁判测试标准——莱格尔跑）

性 别	年 龄	时间（分）	20米折返次数	总距离
男	20——29	12	108	2160
	30——35	11	97	1940
	36——40	10	86	1720
	41以上	9	76	1520
女	20——29	9	76	1520
	30——39	8	66	1320
	40以上	7	56	1120

2．
男子3000米跑、女子1500米跑

性 别	年 龄	及 格
男	29岁以下	14’30”以内
	30岁—39岁	15’30”以内
	40岁以上	16’30”以内
女	29岁以下	7’30”以内
	30岁—39岁	8’30”以内
	40岁以上	9’30”以内

3．
篮球场见线折返跑（共三次，每次间隔一分钟）

性 别	年 龄	及 格
男	29岁以下	33”以内
	30岁—39岁	35”以内
	40岁以上	37”以内
女	29岁以下	34”以内
	30岁—39岁	36”以内
	40岁以上	38”以内

注：原则上只进行第一、二项测验，特殊情况（如无磁带）进行第三项测验。
第二节
篮球裁判员水平与篮球运动发展的辩证关系
一． 篮球裁判员在篮球运动发展中的地位和作用

（一）地位

1．比赛的组织者和评判者
篮球竞赛包括编排、场地器材、仲裁、名次排列等多项工作，由于这些工作均与篮球规则相关连，都少不了篮球裁判员的参与。对于一场篮球比赛而言，篮球裁判员更是具体的主持者和评判者，从赛前准备、比赛开始到比赛结束，都必须在裁判员的引导、管理和评判下进行。
2．规则的执行者和维护者

篮球规则，是篮球比赛的行为规范和技术标准。裁判员应按照规则和国际篮联技术委员会确定的国际篮联对规则的官方解释来指导比赛。裁判员、记录台人员或技术代表都无权同意改变规则。因此，篮球裁判员是篮球规则的坚定执行者和实施者，并且要严格地精确地维护规则的精神和规定。

（二）作用

1．扶正禁悍，保证公平竞赛
篮球裁判员是在规则与裁判法的指导下，依据公正、公平、合理、科学、严肃认真、积极稳定的原则，秉公执法，公正评判和解决攻、防守矛盾，最终评判出比赛的结果。裁判员不偏不倚、惟察准法，赏功罚过、扶正禁悍，给运动员创建了光明磊落、公平竞赛的条件和环境。在比赛中裁判员起到了执行者、管理者和“法官”的作用。

2．褒贬是非，促进运动发展
在篮球运动发展过程中，少不了对规则和裁判法做出合理修改，以适应技、战术的发展需要，从而使比赛更加激烈，更富有吸引力，更加引人入胜。篮球裁判员是接受规则、理解规则、执行规则的先行者，临场时裁判员的每一个判罚，都会体现鼓励什么技、战术，批评什么动作，指导着技、战术的发展方向；同时也是对规则精神与法规的最好宣传与公示。裁判员在临场实践中还可发现规则的不足之处并予以反馈，以引起国际篮联技术委员会的注意，对规则的修改起到参谋与助手作用。篮球裁判员在推行篮球规则与裁判法的建立和完善，在鼓励和推广先进技、战术，抑制落后、投机取巧等不规范动作，促进篮球技、战术水平不断进步与提高，在激发篮球爱好者的参与情绪，推动篮球运动向大众化、社会化、普及化、职业化、商业化迈进的进程中起到积极的促进作用。
二． 篮球裁判员的水平和能力对比赛的影响

（一）公正，对运动员情绪和行为的影响

公正，是裁判工作的核心，是裁判员必须具备的诸种条件的首要条件。要保持公正，裁判员就得清正廉明、不谋私利，竭忠尽智、防腐杜邪。对比赛来说，公正最为重要，得之则治，失之则乱。裁判员秉公持正，执法如山，不枉不纵，运动员就心平气和，令行禁止，无怨无悔。而且，运动员乐于表现出服从裁判，爱护对方，听从指挥，全力拼搏等品质。这样的比赛才能打出风格，打出水平。与此相反，裁判负滥用职权，指鹿为马，惠暴宽恶，运动员就会愤愤不平，无所适从，以牙还牙。而且，有的运动员甚至表现得情绪失常，行为失控。这样的比赛将出现混乱，很难预料会发生什么事情。
（二）尺度，对运动员技术战术发挥的影响

裁判尺度，即规则所确定的标准，裁判员用以衡量比赛动作和比赛行为是否合乎规则的要求，并作出相应的判断和处置。由于裁判员对规则理解的程度不一样，也由于每个裁判员的临场经验不尽相同，故在掌握尺度上确实存在着差异，这种差异表现为裁判水平的高或低。高水平的裁判员，除了公正外，就是“尺度”掌握得当。高水平的裁判员执裁时，既不是硬搬规则，也不是只察现象，而是针对出现的动作和行为作时间、地点、距离、速度、性质、影响、结果等综合的思考和判断，并作出适宜的宣判和处罚。这样的宣判才符合规则的精神，符合对抗的动态的比赛实际，符合运动员、教练员和广大观众的看法和期望。无疑，这样的宣判将对比赛的顺利进行，对运动员的技术战术运用，发挥重要的作用。

（三）准确，对比赛结果的影响
准确，是裁判工作的关键。只有宣判准确，才能体现和落实公正，掌握尺度恰到好处。在比赛中，裁判员的错判、漏判或反判往往扭曲比赛的结果。因此，提高裁判水平，从业务上讲，就是要在“准确”二字上下大功夫。对于裁判员来说，就是主观的宣判要与客观的比赛实际相一致。也就是罚不妄加、赏不虚给，而且尺度稳定，始终如一。
第三节
篮球裁判员基本素质的培养
一． 道德品质的修养

道德品质也称品德，它是社会道德在具体人身上的体现。是一个人依据一定的道德规范，在采取某些言论，行动和态度反映出来的、经常的、稳定的特征或心理活动的倾向。

要使篮球裁判在执法过程中按照篮球法规办事，真正做到：全心全意为篮球事业服务，不弃权渎职以业谋私，严守法规，不徇情枉法；秉公尽责，不偏袒一方；廉洁自律，不索贿受贿；学风端正，不弄虚做假。就必须重视和加强对篮球裁判员的道德品质培养。

道德品质包含各种基本心理成分，即道德认识、道德情感、道德意志和道德行为。篮球裁判员道德品质的形成，是篮球裁判员在一定社会的道德规范的影响下，在从事篮球裁判的实践活动中，知、情、意、行等因素相互作用、协调发展的结果。

（一）道德认识的形成

篮球裁判员道德认识的形成过程，也是对道德认识的感知、理解、掌握的过程。篮球裁判员道德认识在他们道德品质形成过程中，始终贯穿他们道德品质的多个方面。只有具备深刻的道德认识，才能产生强烈的情感体验，才能调动意志的力量，才能坚持道德行为。

篮球裁判员道德认识的形成主要包括道德认识的掌握、道德评价的发展和道德信念的确立等方面。

（二）道德情感的培养

培养篮球裁判员道德情感的途径，有多种多样。根据道德情感的发生、发展的规律和特征，必须注意下列几点：

1.以道德理论知识培养道德情感：道德理论能产生道德情感，阐明道德概念、理论、观点、意义，能使篮球裁判员的道德体验不断深化，不断概括。

2.以道德情感感染道德情感：由于情感具有感染性。所以要善于用激发积极情感的方法来克服消极情感，使得积极的情感引起共鸣，产生感染的作用。

3.创设道德情境，唤起道德情感：情感具有情境性，在一定的具体情况中，能够诱发相应的情感。

4.以道德行为巩固道德情感：道德行为及其效果，检验、调节、巩固着道德情感。

（三）道德意志的锻炼和培养

锻炼和培养篮球裁判员的道德意志，应注意下列几点：

1.加强思想教育，提高认识，发展情感：道德意志是在道德认识和道德情感的基础上发生和发展的，因此，提高认识，发展情感是首要条件。

2.在裁判实践中，加强训练，严格要求：篮球裁判员的道德意志是伴随着裁判实践活动中的道德行为而产生的，因此，我们必须在裁判实践中对裁判员严格进行意志行为的训练。这是锻炼和培养篮球裁判员意志的关键。

3.自我检查，自我教育，从点滴做起：在对裁判员进行道德意志的培养过程中，要让他们明确自己在比赛中的责任及今后努力的方向，进行自我检查、自我评价、自我监督、自我控制的自我教育，同时乐于接受他人的批评和督促，从中吸取教育和力量，以坚持道德意志行动。同时要脚踏实地地从点滴做起。

4.从实践出发，根据个性心理特点培养品质：培养篮球裁判员的道德意志品质应有针对性，针对裁判员意志上的特点、类型、个别差异，采取不同的锻炼措施。对软弱易受暗示、执坳、顽固的，则要培养他们意志的原则性和目的性。对畏首畏尾、犹豫不决、冒失、轻率的，则要培养他们意志的果断，沉着和自制力的品质。对缺乏精力、毅力的，则要培养他们意志的坚韧性，教育他们振奋精神。

（四）道德行为习惯的培养

道德行为习惯是裁判员由不经常的道德行为转化为道德品质的关键因素。因此，在道德教育中裁判员培养良好的行为习惯是十分必要的，对他们道德行为习惯的培养，单靠行为方式的指导是不够的，还要不断训练，养成巩固的道德行为习惯。一旦道德行为习惯建立条件反射后，就能形成比较稳定的态度和行为方向，同时在新的比赛环境中发生迁移作用，主动地表现出良好的道德行为。

二． 心理素质的培养

要想做一名优秀的篮球裁判员，应具备良好的心理素质。使自己在任何复杂困难的比赛条件下，不受外界的干扰，始终保持稳定的情绪，敏捷的反应和判断，以便圆满顺利地完成裁判任务。

篮球裁判员在临场工作中会遇到许多与心理学有关的问题，诸如：紧张的引起与解除，注意的集中与转移，行为的预测与控制，动机的分析与判定，情绪的激起与调节，焦虑的形成与摆脱，愤怒的出现与平息等等。只有懂得心理学常识，裁判员才能做好自我的心理调节，提高驾驭自己的能力，并对运动员、教练员的心理活动及其行为表现有正确的认识和正确的处置。篮球裁判员良好的心理素质的形成和发展与其所处的生活、工作的环境和教育条件有直接关系。根据篮球运动的竞赛规律和特点，针对裁判员各自能力差异，对裁判员进行有意识地专门心理训练是非常有必要的。这种训练的目的是使练习者（裁判员）在有关教师指导下，学会心理调节的方法。以便在各种复杂紧张的比赛环境中，克服各种心理障碍，充分发挥自己的裁判水平，公正、客观地进行判罚。考虑到篮球裁判员心理训练内容的广泛性，现仅就直接影响裁判能力发展的心理训练内容、方法介绍如下：

（一）注意品质的培养

注意的品质指的是注意的范围（广度）、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。不同的运动项目，对注意品质都有不同的要求。篮球裁判员所需要的注意品质是较全面的。

1.注意的范围要大：临场时要根据比赛的具体情况，按照裁判法中的区域分工与配合，把场上10个队员的攻守动作和与比赛有关的所有情况，时刻都要置于注意的范围之内。只有这样，才能形成观察面宽广，专注的对象众多，才能把运动员在比赛中明的、暗的违反规则的行为和动作吹判出来。

2.注意的稳定性要强：篮球裁判员注意的稳定性，必须长时间的保持在临场的判罚上。临场裁判员注意稳定与否，直接影响着判罚的尺度。有的裁判员由于健康状况不好，情绪不好或者受到其它的刺激，使自己的注意不能稳定在判罚上，则出现开局与结束，第一半时与第二半时，比分拉开与比分接近时判罚尺度掌握得不一样。

3.注意的分配要合理：篮球裁判员要把注意恰如其分地分配到与比赛有关的对象上。不仅要看球，而且要看人；既要看场内，又要看场外的球队席和记录台；不但要看有球区，还要看无球区；要看篮上，更要看篮下；要“眼观六路，耳听八方”。只有这样，才能及时发现和处理与比赛有关的问题。

4.注意的转移要及时：篮球裁判员注意的转移，是根据战术变化而转移，是根据比赛中发生问题而转移，是根据比赛中球动，人动而转移。有时需要从判断队员犯规、违例上，转移到宣判程序和处罚上；有时需要从观察篮上转移到篮下；有时需要从观察球上，转移到观察人上；有时需要从观察场内，转移到观察场外，有时需要快速转移，有时需要包点转移。注意转移的是否及时，直接影响着临场裁判员反应得快慢和及时果断的判罚。

部分裁判员，特别是初学者在临场裁判工作中注意到跑动而忽略判罚；注意到观察而失去配合；注意到鸣哨而忘记做手势等顾此失彼的现象，就是由于注意的范围、分配、转换掌握与调节能力较差而造成的。

要解决这些问题，就应加强裁判员注意品质培养，通常可采用以下训练方法和手段。

1.扩展法

随时调节观察的范围，及时发现问题是裁判正确判罚的先决条件。根据人们注意品质发展变化规律，练习者在广泛注意的前提下、通过由小到大、由点到面、由近到远、由主到次的注意品质培养过程，可以形成注意能力规律性的发展和提高。

2.调整法

裁判员在临场判罚过程中,注意力在不同阶段、不同条件下受到各种因素的影响。球迷、观众、教练员、记录台人员、队员、与之配合的裁判员等都是临场裁判员注意的客观对象；主观上他（她）既要注意判断球场上的争夺，又要注意自己的移动、仪表、手势。在纷繁复杂的环境中裁判员要保持注意的稳定性，使之心理状态适应比赛要求，就得不断地调整注意的范围和强度，并根据比赛进展适时地分配注意力。比赛开始阶段，经验不足或初次登场的裁判员，首先应集中注意自身裁判技巧的展现，例如，跑动路线，判罚时的哨音手势等。通过自身形象来赢得观众及双方队员的信任，增强自己裁判工作的信心，为进一步完成好裁判工作打下基础。裁判员经过开始阶段比赛适应后，自身的裁判技能得到验证，可以达到自动化程度时，则要调整注意力。应将注意力转移到与另一裁判员的配合及对场上情况的观察判断方面，集中注意力准确、果断地发现和处理各种问题。

3．选择法

人们的生活经验和对某一事物的认识程度，决定了人们注意分配上的选择性和预见性差异。选择法就是根据篮球比赛裁判工作的规律，把比赛中大量发生的普遍性问题划分为重点和一般、首要和次要两类，让练习者从注意的顺序与层次上分别确定注意的方向，有选择地集中注意力，抓住主要矛盾的交点和主要目标去培养注意品质的方法。

（二）感知觉能力的培养

感知觉是人脑对客观事物的直接反映。在篮球裁判临场实践中，快速的反应能力是影响裁判工作顺利完成的重要因素和条件。研究裁判员个体条件的差异，提高他们感知外界事物的敏锐程度，克服裁判过程中反应迟钝的毛病是裁判员心理训练的首要任务。常用训练方法有：

1．“过敏性”训练

篮球裁判初学者在裁判实践过程中，普遍存在的一种心理现象是“宁漏勿缺”。在这种思想支配下，便表现出对情况判断上反应迟疑、迟缓、迟钝。纠正这些毛病的基本训练方法是引导练习者扩大注意范围。要求练习者在裁判过程中对场上情况采取“过敏”反应。教师引导学生在判罚准确性上降低标准，尽量做到“宁错勿缺”只要感觉到情况，尽管感觉模糊、似是而非也要果断裁决，依照“矫枉过正”的原则，鼓励练习者在实习裁判工作时极力“挑毛病”，从而刺激感觉器官感知外界事物的敏锐性。

由于篮球比赛的速度快、变化多，而有些情况稍纵即逝，因此，裁判员只有反应迅速快，才能及时地捕捉到违反规则的行为，那样才能做出正确的宣判。克服反应迟钝的方法很多。教师要求练习者在一定的裁判实习时间内完成规定数量的判罚“指标”；通过指标的压力强迫练习者注意指向，从“质量”转化到“数量”方面，也是提高练习者感受系统紧张程度，增强快速反应能力的有效方法。

经过一段时间的“过敏”、“达标”训练，练习者快速反应能力得到提高之后，则应进行“脱敏”训练。教师与练习者通过讲评总结对以往实习中所判罚的情况进行鉴别，实现去粗取精，去伪存真，从而提高判断的准确性和判罚的质量。

2．“理解性”训练

篮球裁判员对球场上运动员攻守行动和行为要作出快速、准确的反应，首先要对发生各种现象的篮球运动的活动方式及规律有深刻的理解。

知觉理解性特征告诉我们，人们接受信息是由预测期、判断期和反映期构成的。裁判员快速反应能力实际上是建立在预测力基础上的。要做到对球场上变化多端的情况有先见之明，就必须经常通过各种实践活动积累经验，以求对篮球运动的规律、特点及场上矛盾产生、发展及解决方法有深刻的理解和认识，进一步提高预测能力。

发展预测能力，提高反应速度的心理训练途径，通常以多观看现场比赛、比赛录象及参加篮球比赛充当队员角色等活动实现的。练习者通过观察、体验，能对比赛中队员在空间急速变化、瞬间即逝完成攻守动作产生良好的感知力和准确的判断力。例如，在一个队员准备运球突破上篮时，裁判员就要对这个完整的进攻过程作出预测。攻守矛盾双方可能出现以下情况：一是合法防守情况下未发生任何冲突；二是防守队员犯规；三是进攻队员犯规；四是运球队员违例等。根据攻守过程中各阶段的发展变化，裁判员依靠预测力及个人经验去选择最有可能发生的情况，事先做好判决准备，一旦矛盾产生立即做出快速准确的判决。

（三）消除紧张、稳定情绪的培养

心理学认为，人的情绪能影响生理过程的变化，临场裁判员由于情绪紧张，引起思维混乱、反应迟钝、肌肉颤抖、全身出虚汗等生理变化，直接影响裁判水平的正常发挥。

紧张情绪的产生，除裁判员临场实践经验不足和心理准备不充分外，更主要的原因是心理活动超强和心理负担过重。

篮球裁判员若想在裁判过程中保持良好的心理状态和稳定的情绪，必须经常针对个人的心理特征加以正确的调节。常见的方法有：

1．自励法

对于缺乏裁判实践经验的初学者来说，克服紧张保持稳定的情绪的有效方法就是通过自我激励，树立信心。练习者在担任临场裁判任务时应不断地从主观上进行自我情感和自我意识的强化，使之适应客观需要。他可以根据自己平时心目中的“裁判偶像”、“楷模”进行“自画像”。努力把自己刻画成高大、勇敢、威严的球场法官形象，并且自觉地进入“法官”角色。与此同时，练习者要积极肯定自己的特长和智能，用必胜的信念鞭策自己，消除笼罩在心理上的各种动摇、拘谨、紧张、消极的阴影，激励自己满怀信心地投入到裁判工作中。

2．暗示法

暗示法就是用自己内部无声的语言进行自我心理技能控制的方法。针对初上裁判岗位执法的裁判员“怯场”而引起的情绪紧张现象，纠正的办法就是引导练习者建立坚定的信念，通过暗示提醒自己克服消极因素的影响。比赛开始时，使用的暗示语言包括：“我是赛场的法官”、“我是比赛的组织和管理者”、“我要严格行使规则赋予我的权利”、“我有能力，有信心完成裁判任务”等。当比赛进展顺利，裁判工作已经有了良好的开端后，可以使用“我已经成功地完成了前段裁判任务”、“我要继续努力”等自我暗示语言，采用反复自我暗示的心理调节方法，不仅排除了外界干扰因素的影响，也使自己紧张、畏惧、焦急的情绪变得安定、自信、平稳、冷静，从而保证裁判工作顺利完成。

3．减压法

裁判员临场时紧张情绪的产生，与外界观众、领导、教练员、运动员对裁判员所造成的压力有关系。为使裁判员的心理压力得到减轻，以平稳的心理状态投入裁判工作，赛前可采用听音乐或与同场配合裁判进行轻松话题的交谈等方法以达到踏实、宽松、平和的情感体验。或者平静的回顾自己工作经历中成功表现自己才智的事情来鼓励自己。亦可找实践经验丰富的裁判员交谈，征得他们的指导帮助，从而增强信心减缓压力。除此之外，每一场比赛中合理地搭配裁判员，选择经验丰富、心理素质好的的裁判员进行“传、帮、带”，也有助于减轻心理状态不稳，情绪容易紧张的裁判员的心理压力。

此外，还应该随时自己的情绪，保持冷静的头脑，对运动员过激的言行，不火上浇油，不动感情，不以牙还牙。只有这样才能更好的行使裁判权，用规则进行严肃的处罚，以保证比赛的顺利进行。

（四）良好意志品质的培养

裁判员的临场目的，就是要按照规则，维护合理的技术，提倡对抗，制止比赛中运动员、教练员出现的各种各样非体育道德行为，保证比赛的顺利进行。裁判员要做到客观地反映比赛情况，反映运动员的实际水平。这就要求篮球裁判员必须具备沉着、冷静、大胆、果断等意志品质。裁判工作的特点是瞬间反应。如果裁判员优柔寡断，那么就会错过宣判的最佳时机，从而形成“漏判”。如果裁判员草率妄断，又会因时机不成熟，而形成“错判”。只有具备良好的意志品质，才能仔细观察和正确分析比赛中出现各种复杂情况，才能果断的作出判断和处罚。如果临场裁判员的意志薄弱，克服各种困难和抗干扰的能力就差。我们常常见到，有的裁判员在临场中对运动员、教练员的不良行为，不正确的动作无法及时裁决。原因就是意志薄弱，优柔寡断的裁判员会失掉运动员、教练员和广大观众的信任，很难尽到裁判员应有的责任。

造成裁判员临场优柔寡断的原因是多种多样的，一般来说，性格内向，气质上属粘液质、抑郁质的人容易出现。此外，还与个人生活环境、社会经验和知识面有很大关系。一个长期过着依赖生活的人，缺乏独立性，一旦改变了环境，遇事往往不能独立自主地作出反应；缺乏临场经验的人，容易在失败、挫折和打击面前产生恐惧、怀疑、动摇不定；知识贫乏，修养差，往往使人认不清大局，把不住方向，辨不明是非，当然也就不可能有积极、主动、果敢的行为。

要克服临场优柔寡断，加强意志品质的培养，要努力做到以下几点：

（1）做好充分的思想准备，以面对赛前、赛中出现的各种干扰和压力。

（2）热情大方、自信、勇敢地面对场上所发生的各种情况。

（3）加强个人修养，养成良好的心境。

（4）积极参加集体活动，增强社会交往，养成热情开朗的性格特征。

（5）廉洁自律，秉公执法，重返认识篮球裁判在执法中的地位和作用，自觉维护裁判员的形象。

（五）良好气质的培养

关于气质的学说，传统上将人的气质分为：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。

各种气质类型表现在篮球裁判员身上的特点为：

胆汁质——热情激动，情感深刻、稳定，意志坚强，反应迅速，宣判果断、及时，但有时会沾沾自喜傲慢不恭。

多血质——容易产生情感，但不稳定，执法时行动敏捷，反应快，手势活泼。但易表现自己，缺乏耐心和毅力。

粘液质——不易产生和暴露自己的情感，不易激动，执法时，反应速度和行动缓慢。

抑郁质——动作缓慢、迟钝，优柔寡断，缺乏魄力。

无论何种气质类型，都有其积极和消极的一面。每位裁判员都应了解和掌握自己的气质类型。尽管气质类型具有先天性特征，但应特别强调的是后天的环境、教育和训练影响，是完全可以改变一个人的气质类型的。这就要求裁判员根据篮球比赛攻守速度快，对抗激烈，千变万化的特点，在勇敢、果断方面狠下功夫，狠抓这一关键环节，具体要求如下：

1.要做到大公无私，勇于承担各种压力

裁判员在执法时，经常会受到双方队员的指责。而裁判员若是秉公执法，不偏不倚，真正做到“无私”，那么，面对指责大可坦然自若。执法中应尽可能追求完美，但由于各种因素的影响，出现错判和漏判的现象在所难免。在此情况下裁判员要不受干扰，勇于负责，顶住压力，严格执法。

2.敢于管理各队、各教练、各运动员

裁判员在执法中，要依据篮球规则和《篮球法规》，大胆管理运动队，特别是各队、各教练和各运动员。如果对他们在场上出现的问题，视而不见，对弱队“紧追不放”，结果势必造成“强队”脾气上涨，“弱队”不服气的现象。

3.勇于自我暴露

裁判员能否根据自己的气质类型，找出其不足之处，进行自我“暴光”，即真正认识、承认自己气质方面的不足，有决心和信心加以克服，以完善自己的气质特征。

4.培养外在气质，有益于内在气质的提高

外在气质是指裁判员的仪表、风度、形象、眼神、表情、移动、手势、基本功等。因此，要求裁判员在具备了胆量（内在气质）的基础上，要加强外在气质的培养，这样才能赢得运动员、教练员、观众和裁判长的信赖，以便大胆地去宣判。

5.迅速提高临场能力是培养良好气质的基础

俗话说：“艺高人胆大，胆大艺更高”，所以要想培养自己的良好气质，必须首先具备能够处理各种复杂场面的能力，有丰富的临场经验。这样，宣判时才会勇敢、果断、老练。

三． 业务知识的学习
（一）
精通篮球规则与裁判法
规则与裁判法是裁判员执行工作的依据、评判比赛的标准。“巧匠目意中绳，然必先以规矩为度”。裁判员是受托在规则的框架和裁判法的指导原则下对比赛进行监察、管理和评判的人员。为提高裁判水平，裁判员必须把规则和裁判法学深学透。事实表明，裁判员错判、漏判及反判的原因，多是由于对规则理解不深，对裁判法运用不当所造成的。这里所强调的精通，就是要用心钻研，着重领会规则的精神实质，并把握住各条文之间的有机联系，除此之外，还要将规则解释及各种判例相结合，从而达到对整个规则和裁判法的融会贯通。
（二）
通晓篮球技、战术知识
从规则的角度来说，技术是符合规则要求的正确动作，战术是符合规则要求的正确配合。裁判员为了正确地鉴别技术动作和战术配合的是与非，必须具有篮球技、战术方面的知识。从裁判工作的角度来说，裁判员只有懂得技术，才能分析出某些动作是否合理，才能找出违犯的主因，才不会被表象或假象所迷惑。裁判员只有懂得了战术，他才能把握住宣判重点。凡事预则立，只有在思想上有了充分准备，那么在宣判时才不会惊慌失错，才不会失去工作重点。此外，裁判员还要认识和掌握比赛的一般规律和特点，熟悉比赛双方乃至每个队员的特长和风格。比如某队善于快攻猛切，裁判员就要特别注意行进间的动作，特别是外围切人和跟进的动作，对防守队员是否占据合法的防守位置尤应注意。篮球比赛中有那么多人，场地又大，而且视线常被遮挡，只有有预见性，才能提前到位，抓住主要矛盾和矛盾的主要方面。篮球比赛有开场、相持、高潮、结尾这几个阶段，各阶段都有其不同的特点，也就是说对裁判工作有不同的要求。如比赛开始阶段，要求裁判员的尺度要拿捏得恰到好处。过松，场面会乱，队员难以正常地发挥技术和打出水平；过严，会束缚队员的积极性，限制猛打猛冲、顽强拼搏的作风和打法。双方相持阶段，裁判员的精神要高度集中，力争不出现错判。一个错判，就有可能使有利的形势转眼间就转到另一方，从此出现另一种比赛局面。双方争夺进入高潮阶段，裁判员更要勤跑动，抢角度，宣判和手势都要与比赛的节奏保持同步。结尾阶段比赛最紧张，裁判员也最感疲劳。这时尤应振奋精神，全神贯注，坚持把裁判工作推确无误地进行到底。千万不可粗心大意、怠慢处理而功亏一篑。

（三）学习和应用辩证法

唯物辩证法是研究事物运动发展的普遍规律的科学。唯物辩证法的最根本的法则，是矛盾法则，即对立统一的法则。掌握唯物辩证法这个世界观和方法论，可以使我们扫除形而上学，坚持实事求是，从实际出发，达到正确地分析问题和解决问题。

篮球裁判员在工作中会遇到许多矛盾，诸如：理论和实践，分工和合作，重点和一般，局部和整体，现象和实质，偶然和必然，原因和结果，根据和条件，敢判和求实，主观和客观，数量和质量，时间和空间，动和静，快和慢，是和非，宽和严，法和情，治和乱等等。这些矛盾，只有运用唯物辩证法的观点和方法来分析，才能得到正确的认识和圆满的解决。
（四）
加强对英语的学习
英语，是国际篮联确定的在国际比赛中的官方语言。在所有的国际比赛中，如有必要使用口语，则必须使用英语。因此，国际篮联对晋升国际级裁判员的笔试和口试都是用英语进行的，所以，如果应试者不精通英语，他将很难应试。即使他成为了一名国际级裁判员，如果不懂英语，也会因为语言的障碍，而直接地影响他的判罚水平和形象。因此，无论是参加国际比赛、还是与他人交往，裁判员英语水平的高低都非常重要。
四． 身体素质的训练

随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，篮球比赛的速度越来越快，攻守转化的数量越来越多，攻守对抗越来越激烈，场地面积也趋于扩大，这就对篮球裁判员的身体素质提出了很高的要求。研究表明：裁判员在执裁一场高水平的篮球比赛中奔跑距离为4000m～10000m，期间要对场上出现的各种违反规则的行为作出迅速的反应和判罚（约50~100次），如果没有良好的身体素质就跟不上比赛的节奏，跑不到位或抢不到间隙，有些动作就看不清，导致反应能力下降，削弱对比赛的控制力，势必会降低宣判的准确性与合理性。
因此，篮球裁判员只有具备了良好的身体素质，例如速度、耐力和灵敏等等，才能始终跟随球的转移及时跑动到位，达到控制比赛和判罚及时准确的目的。
身体素质训练方法：

1．发展裁判员反应速度的主要练习方法
（1）采用视觉信号，如手势，移动目标等作各种各样快速起动、移动变向。

（2）采用听觉信号，如哨音、击掌声或喊声作各种快速起动、移动和加速跑。


2．发展裁判员速度的主要练习方法
（1）
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步结合加速跑。加速跑的距离为25-30米。

（2）

原地或者移动中起动后结合加速跑。

（3）
30米反复加速跑。

（4）
借助外力跑，如顺风跑、下坡跑等，以此增加步长和提高步频。


3．发展裁判员速度耐力的主要练习方法
（1）
一般性的速度耐力练习，不少于3000米。

（2）
400米变速跑，快跑30米后变慢跑，如此反复。

（3）
沿篮球场的端线、罚球线、中线折返跑。

（4）
140米极限跑：从端线跑到罚球线返回----从端线跑到中线返回----从端线跑到另一罚球线返回----从端线跑到另一端线返回。要在33-35秒内完成，中间分别休息45秒钟、1分钟、和30秒钟，重复跑3次。
第四节
篮球裁判员基本功的训练
裁判员的基本功，是指裁判员在临场中经常起作用的最基础的专门动作。“裁判员没有扎实的基本功，临场就吹不出高水平”。尤其是低级别裁判员向更高级别发展，年轻的裁判员，就必须把裁判员的基本功放在第一位，并在此方面狠下功夫。裁判员的基本功，主要包括以下几个方面：
一．裁判员的鸣哨
（一）口哨的挑选：选择一个声大、音高、声尖的高频率的口哨，目前被广大裁判员公认的最好的口哨是：FOX40，是加拿大生产的狐狸牌三孔眼口哨。此口哨的优点，一是省力。用小劲吹就能发出大、高、尖的音。二是好含，此口哨的嘴扁平而长，容易含在口中。三是好听。声音清脆，虽频率高，但不刺耳。四是好看，口哨有黑的，有红的色鲜且发亮。
（二）鸣哨的方法：要使口哨吹得更响亮，必须做到以下几点：第一，含哨要正。第二，含哨要紧。第三，鸣哨时，先吸足气和憋足气，然后再突然快速吐气，只有这样，哨声才能洪亮。
（三）鸣哨的要求：
1．不管在什么情况下，只鸣单声哨，不得吹多声哨，不得吹连声哨，不得吹声音过长、过短、过轻的哨。
2．哨音要短促有力、洪亮。

（四）使用口哨应注意的问题：
1．跳球时，执行抛球的裁判员口哨不要含在口中，防止受伤。
2．在比赛的任何时候，口哨要始终含在嘴里。
3．鸣哨犯规后，到记录台附近进行宣判程序时，要把口哨吐掉，不要含哨宣判。
4．裁判员临场时，最好有一只备用口哨。
5．使用口哨前要检查，用后要清洗消毒放好，讲究卫生要求。

二．裁判员的抛球
（一）抛球的重要性：在篮球比赛中，抛球太低或抛球不正，既容易造成跳球队员违例，又容易造成跳球队员的侵人犯规。

（二）抛球的动作方法和要领：


1．单手低手抛球：抛球前两脚左右或者斜前开立，与肩同宽，两腿弯曲，左手或右手持球于胸前，手掌向上，五指分开，用指根以上的部位托住球的下方，掌心空出。抛球时，两腿蹬地的同时，小臂平直向上用力摆动，手腕和手指柔和地用力弹拨球，使球离手向上。


2．双手抛球：抛球前两脚动作与单手低手相同，持球时双手手指分开，用指根以上部位托球的下方。抛球时，两腿蹬地的同时，两手的前臂平直向上用力摆动，利用手腕柔和的动作和食指、中指、无名指和小指的弹拨球，使球离手向上。

3．单手肩上投篮式的抛球：两脚与肩同宽，斜前开立，两腿弯曲。前脚的同侧手持球于肩上，持球臂屈肘，上臂与前臂基本垂直，持球的手五指分开，掌心突出 ，用手指根以上的部位托球。抛球时，随两腿的蹬地持球手臂抬肘向上方伸直，利用食指、中指和无名指向上用力拨球，但抛球手的手腕不能向前压。

4．抛球的要求：第一，高，高度要达到3.05米以上。第二，正，抛出的球不得向前、后或者左右偏，使球在两个跳球队员之间下落。第三，直，抛出的球，上长时要垂直向上，下落时要垂直向下。

（三）抛球的自我练习：
1．
练习方法：
（1）可在篮圈下将球抛起并穿过篮圈，看球是否落在圈内。
（2）可在篮板前将球垂直抛到3.50米一4米的高度。
（3）可在地上划一圆圈，将球露于圆圈上方后，将球垂直抛起，看球是否落在圈内。
2．
易犯错误及纠正方法：
（1）抛球时以肘关节为轴，在球离手前一瞬间，用屈腕动作将球抛起，以至使球不易抛直。
纠正方法：以肩为轴摆臂抛球，不要屁腕，尽量使球不带旋转。
（2）
抛球前，持球手上下预摆，以至容易造成跳球队员偷跳或早跳。
纠正方法：在抛球前，持球手在跳球队员之间做一短暂的停留，然后迅速将球抛起。
（3）抛球后一瞬间，过早地离开抛球位置，这样做的结果，一是容易将球抛走，二是容易被抢球队员绊倒。
纠正方法：抛球后，应等双方队员离开自己所站的区域后，再跑入后裁判的位置执行工作。
（4） 抛球时将口哨含在嘴里，这样做容易被跳球队员的胳膊碰撞，以至带来不必要的麻烦与痛苦。
纠正方法：一手或双手抛球，另一手将口哨拿在手里或不拿哨，等跳球后再将哨及时放在嘴里。
三．裁判员的手势
（一）手势在临场中的重要性：裁判员的手势，是规则中的一部分，每个裁判员必须精通规则中规定的58个手势，并在所有的比赛中运用。一场比赛从开始到结束，裁判员都离不开手势，手势能够直观地，简炼地和鲜明地表达比赛中所发生的一切问题，是国际篮球运动中的共同语言，是临场裁判员指挥比赛的重要工具，是两个裁判员之间，是裁判员和教练员与运动员之间，是裁判员与记录台之间的联络信号和纽带，是裁判员的基本功之一。

（二）手势的规格和要领：都必须按照规则中的规定和要求去做。

（三）临场使用手势的要求：必须使用规则中规定的裁判手势；临场宣判时，必须以裁判手势为主，手势与语言相结合；临场裁判员的手势必须与比赛中所出现的客观情况吻合，必须做到清楚、准确、果断、美观、大方。

（四）实践中常见的问题：
1．手势不全、不规范、乱而杂。
2．手势缺乏节奏，不大方、不自然，不美观。
3．手势矫揉造作，哗众取宠，过分地表现自己，给人一种不舒服的感觉。
4．手势与运动员违例、犯规动作不吻合。
（五）手势的练习方法：
1．
自己对着镜子练习手势，要掌握每一个手势的动作规格和要领，按照裁判员手势图的要求一个一个的练习；打犯规队员号码手势时，注意根据自己的身高来决定手势的高度与宽度，一般高度在头部位置，宽度大致同肩宽，个子特别高或比较矮的裁判员，可适当降低或提高手势的高度。总的要求是舒展一点，精神一点，手势出得快—点，收得慢一点。
2．
两人一组，一人根据口令打手势，另一人根据要求，协助其纠正。
3．
结合鸣哨和宣判犯规或违例程序，综合性的练习手势；在实际临场中注意提高应用手势的能力和节奏。

4．
模拟练习。可以自己假设场上的违例或犯规的各种情况，自己出题，自己练习，也可以由其同伴出题进行练习。在集体练习时．可以由一人出题，集体练习等。
5．实践中磨炼。在每次临场时，注意手势的宣判，赛后及时进行总结。
（六）标准的裁判员手势图
1．得分：


2．有关计时钟：

3．管理：
4．违例的类型：

5．向记录台报告一起犯规（3个步骤）
（1）队员的号码：
（2）犯规的类型：















（3）判给罚球的次数：






或


比赛的方向：






6．罚球管理（2个步骤）
（1）在限制区内：









（2）在限制区外：









四．裁判员的移动
（一）移动在临场中的重要性：


移动是裁判员为了改变位置、方向、速度等所采用的各种动作的通称，它是篮球裁判员作好临场工作的基础，移动目的是为了寻找判罚角度，扩大视野、监控所有的队员，减少临场中的错、漏、反判。为了适应当今篮球比赛的需要，裁判员除必须具备良好的体能外，还必须掌握移动的技巧。
（二）临场移动的原则：
1．要随着比赛的球动、人动而不停的移动；
2．要根据裁判法的分工移动；
3．要在边线和端线附近移动，必要时可深入比赛场内；
4．要根据比赛队战术有目的地移动，克服盲目移动；
5．根据同伴的移动而移动，或根据同伴的需要而移动；
6．移动时，要快慢结合，要横向和纵向移动相结合。

（三）移动的种类、要领及练习方法：

比赛中，裁判员常用的基本步法有：起动与快跑；变向跑；变速跑；侧身跑；急停与转
身；侧滑步；交叉步等。

1．起动与快跑

（1）动作要领：向前起动时，重心前移，上体前倾，后脚用力蹬地；起动后，前两步应短促迅速，移动重心，异侧脚用力蹬转(脚尖指向前进方向)，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾。

（2）动作关键：前两步要小而快。

（3）练习方法：

A．原地站立，看信号起动快跑。

B．原地小步跑，看信号起动快跑。

C．原地前、后转身，看信号起动快跑。

D．两步急停后起动快跑。

E．侧滑步看信号突然起动快跑。

2．变向跑、变速跑、侧身跑
（1）
动作要领：
A．变向跑：跑动中向左变方向时，最后一脚是右脚落地，脚尖向左转，用力蹬地，上体向左转，同时左脚向前方迈出。向右变方向时，动作相反。
B．变速跑：快跑中突然减速，又突然加速，这是根据比赛速度变化而变化的步法。
C．侧身跑：这种跑是裁判员运用最多的一种步法。侧身跑是人向前跑而面部和上体却向球的方向侧转，以便观察球与攻防队员的动向。多半在追踪裁判转为前导裁判时运用。裁判员在跑动时，一定要注意跑动的姿势与方法，切忌拖着步子跑或“坐”着跑、这种跑法既跑不快，又难看，还有失“风度”，给人一种“小气”之感。
（2） 练习方法：上述3种跑法，可以先分开单个练习，等基本掌握要领后，再将3种跑法综合起来进行练习。

（3） 练习要求：变向跑接侧身跑时，动作要突然；侧身弧线跑时，上体和头部向球的方向扭转，胸尖对准跑的方向。变速跑练习时，要做到速度变化快，衔接要紧凑。

3．急停和转身
（1）
动作要领：
A．
急停：裁判员的急停技术要求—般采用跨步急停，即两步急停，在快速跑时，跨步急停的第一步跨出稍大，第二步落地的同时两膝微屈，腰胯用力，重心下降，全脚着地，落地时前脚掌内侧用力蹬地，以减缓向前的冲力。
B．
转身：裁判员运用的转身动作，多半是采用后转身，即一脚从中枢脚后面跨过。如向右有做后转身时，左脚为中枢脚，重心移到左脚，左脚前脚掌用力辗地，右脚前脚掌内侧蹬地，同时用力向有后方转胯、转肩，右脚蹬地后，迅速从左脚后面跨步落地。

（2）练习方法：
A．急停的练习步骤：
a．
走两三步做跨步急停；
b．
慢跑五步左右做跨步急停；
c．
跨步急停后折回跑；
d．
跨步急停后变向跑。

B．转身的练习步骤：
a．
原地做前后转身180度；
b．
慢跑中急停，前或后转身180度起动跑；
c．
快题跨步急停后，前或后转身180度跑；
d．
快跑中连续做后转身。
（3）练习要求：练习时，速度由慢到快，注意重心的控制和动作之间的衔接。

4．侧滑步和交叉步
（1）动作要领：
A．侧滑步：向左侧滑步时，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚前脚掌内侧迅速用力蹬地、贴着地面滑动，跟随左脚移动，两脚配合要协调，动作要迅速。
B．交叉步：向右移动时，左脚用力蹬地后，迅速从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速向右跨步。两脚交叉动作要快，交叉步后重心落在两脚上，以便迅速做滑步或其他步法。

（2）练习方法：

A．两脚做交叉步快速跑练习；

B．向左、右交叉步接侧滑步；

C．向左、右侧滑步；

D．向左、右侧滑步接交叉步再接侧滑步；

E．向右交叉步接侧身跑。

五．裁判员的默计时间
（一）
默计时间：3秒，5秒，8秒，。

（二）
默计要求：
1．要准确，既不能太快，又不能太慢。
2．要与挥臂计算相结合，使运动员和教练员都能看清，更能提高宣判违犯时间规则的说服力。
3．在默计的同时，有时需要参看24秒计时器的运行。

（三）
自我练习：用秒表测试；在球场上模拟练习。
六．裁判员的临场视野

裁判员的临场视野是指在比赛中，其两眼平视所能观察到的场上空间面积的大小。视野的大小直接影响着临场裁判员的观察面和观察效果，影响着临场裁判员判断的准确性。广阔的视野是篮球裁判员及时而准确地判断临场情况的先决条件。每个人的生理视野几乎是相同的，通过专门的训练，比如余光训练、视线快速转移训练、单人临场训练，可以有效地扩大视野范围。而扩大视野最有效的方法则是合理的移动。移动的目的就在于合理地调整身体的位置，选择理想的观察角度，把有限的视野转移到最有效的观察面上。篮球裁判员也只有具备了开阔的视野和敏锐的观察力，才有准确的信息来源，才能提高判罚的准确性。
练习方法：

1．两人一组练习：一人站在另一人背后，用手指表示数字放在前面一人的头侧、要求他能用眼角余光观察并报出数字。

2．在墙上划出标志，裁判员侧对墙站立，用眼角余光判断墙上标志。

3．坚持经常地练习转动眼珠来观察上下左右的物体，以提高临场视线有目的的快速转动能力。

4．在场上不同位置放置数字牌，练习者在跑动中观察并报出数字。

5．认真学习篮球技、战术理论，掌握区域分工的要求，只有这样在临场工作时才能把观察力有效地建立在可能会发生违犯的地方，以此达到提高临场裁判员观察的目的性和判断的预见性。
第四节

篮球裁判员工作十六戒
一．戒偏：偏就是不公正。如果裁判员临场中偏袒一方，就会混淆是非，掩盖真像，
颠倒黑白，达不到公正竞赛的目的。偏是引起球场风波的祸根之一。裁判员临场中要防偏，也要防止以偏纠偏。防偏的根本途径是：提高自己的思想觉悟，培养高尚的裁判道德品质；业务上精益求精，判罚技术上求准再求准。
二．戒怒：怒是裁判员临场中失去理智的一种表现，是激化比赛矛盾，引起球场风波的“导火索”，因此在临场中，不管遇到如何复杂和如何尖锐的问题，裁判员都要沉着、冷静，要善于用规则处理。聪明的裁判员在临场中，往往是以忍制怒，以理服人，依靠规则制乱。只有这样才能体现出“法官”的修养、道德和风度。
三．戒贪：贪赃受贿，势必枉法。受贿赂的裁判员，临场中就不可能坚持原则，秉公执法。裁判员要尊重自己的人格，要爱护自己，爱护自己是“球证”、“公证人”、“执法官”的光荣称号。戒贪要牢记：吃人家的嘴软，拿人家的手短：戒贪要做警惕小恩小惠，逢迎谄媚，蓄意拉拢，甚至赤裸裸利诱。戒贪要做到：清正廉洁不受贿，重金难买公正心，要做一个清正廉洁骨头硬，正直无私、刚正不阿的裁判员。
四．戒情：如果裁判员陷入体育运动竞赛的关系网中，临场中又遇到有“深情厚谊”的哥们，或者得到“哥们”的嘱托，就不能自拨，就可能以感情代替规则，偏袒一方，坑害一方。要戒情，就要做正直，正派的人，不搞拉拉扯扯，吃吃喝喝，只有这样，临场工作中才能不徇私情，铁面无私，才能六亲不认，执法如山。
五．戒傲：裁判员无论何时，都不要骄傲自满，自以为是，目中无人，固执已见，专断独行。不要做娇柔造、鹤立鸡群之态。要言谈高雅而富有见趣，举止洒脱而平易近人，要谦逊、谨慎、落落大方、和蔼可亲。
六．戒无精气神：裁判员无精气神，就不可能出现良好的临场状态，也就不可能很好的完成任务。因此，裁判员临场前要采取激发临场动机、做好准备活动、调节心理状态等准备，从中获得良好的精神面貌。在临场中，站立时，两眼要炯炯有神，抬头挺胸；走动时，步法要坚定有力；跑步时，步幅要大、要快，哨声要干脆利索；手势要清楚、美观、大方。一句话，临场中要精神抖擞、充满活力，充满朝气，充满信心，这是完成临场的任务的精神支柱。
七．戒优柔寡断：裁判员临场判罚中，不得表现出软弱无力，犹犹豫豫和举棋不定。在处理问题时，不得婆婆妈妈，拖泥带水，否则，会失去运动员、教练员和观众的信任。戒优柔寡断，思想上要做到：敢于挑重担，敢于担风险，敢于对自己负责，敢于对比赛负责，敢于对球队负责；在临场的具体行动上要做到：果断、果断、再果断。
八．戒火上浇油：每当比赛发生尖锐和复杂的矛盾时，首先要沉着、冷静。此时，千万不要说激化矛盾的话和做激化矛盾的事；不小题大做，增加新的矛盾，不火上浇油，乱中添乱。要釜底抽薪，缓和不良的比赛气氛。
九．戒自我表演：裁判员在临场中，无论移动还是哨声，无论是手势，还是表情，都要按照规则和裁判法的要求来做，不得华而不实，不得添枝加叶，不得故弄玄虚，不得装腔作势，不得用各种各样的表情，达到表现自己，把比赛当成显示自己、表现自己的场所。
十．戒喧宾夺主：一场比赛，运动员是主体，裁判员是为运动员、比赛服务的。形象的来说运动员是红花，裁判员是绿叶。因此，裁判员在比赛中绝不能用自我表演的形式，达到把观众注意力吸引到自己身上的目的。
十一．戒先入为主：先入为主的含意是：先接受了一种说法和思想，以为是正确的，有了成见，后了就不容易再接受不同的思想和说法了。结合裁判员的临场来说，裁判员不能有任何的成见，不能盲目地带着“甲队比已队强”的条条，不能盲目带着“甲队一定能胜已队”的框框从事临场工作。要知道，篮球比赛胜负的因素很多，比赛是千变万化的，小个胜大个，弱队胜强队是屡见不鲜的。裁判员如果有先入为主的思想，就不可能根据客观比赛情况公正执法。
十二．戒主观臆断：主观臆断的含义是：不依据实际情况，单凭自己的偏见和臆测来断定。裁判员临场判罚贵在求实，是什么吹什么，决不能吹什么，是什么。裁判员准确的判罚，来源于比赛的实情。因此，裁判员的判罚必须与比赛的客观实际相吻合，决不能主观臆断，它是错判、漏判、反判的要源。
十三．戒一孔之见：是指裁判员在临场中观察面太小，并且顾此失彼，只看现象，不看实质。篮球比赛要求裁判员必须有广阔的视野和广大的观察面，在观察比赛时要攻守结合，人球结合，看上和看下结合，场内和场外结合，有球区域和无球区域结合，只有这增才能全面观察才能眼观六路，耳听八方，才能看清楚、判准和罚对。
十四．戒尺度过宽：裁判员判罚尺度太宽表明衡量违犯规则的行为不准。当运动员和教练员在比赛中的错误动作和不良行为不能及时受到应有处罚时，更会助长比赛中的暗动作、小动作、坏动作不断的发生，甚至发展到打架斗殴。因此，裁判员判尺度不能宽，否则会失去对比赛的控制。
十五．戒尺度过严。裁判员判罚尺度太严，同样表明衡量违犯规则的行为不准。把运动员在比赛中一些正常、合理的动作和行为，判罚成错误的动作和行为，并受到了不应有的处罚。其结果会使运动员在比赛中处处谨慎，事事小心，缩手缩脚，技战术不能发挥，造成比赛平淡无味。因此，裁判员的判罚尺度过严，会直接影响和阻碍篮球运动向更高、更快、更强的方向发展。
十六．戒尺度不稳。裁判员的判罚尺度，要做到：上半时与下半时一个样，强队与弱队比赛一个样，明星队员和一般队员比赛一个样。不得“看风使舵”，不得“厚此薄彼”，要一视同仁。总之一句话，要想尺度稳定，首先自己心理要稳定。

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